Resmi: Burpee'ler ve atlama krikoları çıktı ve kişiselleştirildi, uyarlandı ve - söylemeye cesaret edebilir miyiz? - eğlenceli egzersiz programları var.
En iyi akış antrenmanları, kişisel antrenörü evinizin rahatlığından doğrudan size getirmek için AI teknolojisini, bilgisayarlı sensörleri ve bir dizi başka bilimsel öğeyi birleştirir.
Spor salonuna elveda, çünkü bu fitness programları size sahip olacak her zaman, her yerde terleme, çömelme ve güçlenme, özellikle hedeflerinize, fitness seviyelerinize ve tercihlerinize göre uyarlanmıştır.
Bu fitness uygulamalarından bazıları, yoga egzersizlerinden 5K hazırlık ve dans kardiyoya kadar çok çeşitli egzersizleri kapsar. Diğerleri tamamen tek bir hareket türü düşünülerek tasarlanmıştır. Ve emrinizde bir ev jimnastik ekipmanı koleksiyonunuz olup olmadığı veya bu egzersiz programları çok fazla alanı kapsadığı için vücut ağırlığı egzersizleriyle basit tutmayı tercih etmeniz önemli değil.
Kalbinizin hızla çarpmasını, kanın hızlı atmasını ve endorfinlerin vücudunuza hücum etmesini sağlamanın zamanı geldi: senin için ağır kaldırmayı başardık ve bunlar en popüler egzersiz planları, en iyi fitness uygulamaları ve bize göre terlemek için en iyi egzersiz programlarından bazıları.
En iyi 15 egzersiz programı
| Rütbe | Marka | İçin en iyisi |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Genel olarak en iyi |
| 2 | P.volve | Tonlama için en iyisi |
| 3 | Obé Fitness | Kısa egzersizler için en iyisi |
| 4 | Aks Antrenmanı | En iyi tam vücut |
| 5 | Alo Yoga | Yoga için en iyisi |
| 6 | Tempo Uyum | Fitness için en iyisi |
| 7 | Heykel Derneği | En iyi dans kardiyo |
| 8 | aaptiv | En iyi ses sınıfları |
| 9 | Nike | En iyi ücretsiz |
| 10 | Elma Fitness+ | Apple hayranları için en iyisi |
| 11 | Barre3 | Barre için en iyisi |
| 12 | Günlük Yanık | Çeşitlilik için en iyisi |
| 13 | peloton | En iyi eğirme |
| 14 | ton | En iyi kuvvet antrenmanı |
| 15 | Ayna | En iyi gerçek zamanlı geri bildirim |
FitOn: Genel olarak en iyi egzersiz programı
FitOn ile birkaç antrenmandan sonra, kendinizi yalnızca en sevdiğiniz ünlü antrenörlerle takılmayı sabırsızlıkla beklemekle kalmayacak, aynı zamanda sohbette de onlara atıfta bulunacaksınız. Motive edici kelimeleri ve ara sıra yapılan şakaları eksiksiz bir antrenman ansiklopedisi ile birleştiren FitOn, neredeyse herkesin antrenman problemlerinin cevabıdır. Beş milyondan fazla kişi tarafından kullanılan bu fitness uygulaması, yeni başlayanlardan sporculara kadar herkese uyacak şekilde tasarlanmış egzersizlerle tonlamanıza, şekillendirmenize, geliştirmenize ve esnemenize yardımcı olacaktır.
Bu, hazır bir kişisel antrenöre sahip olmaya en yakın bulacağınız şeydir. seni hayatının en iyi şekline sok Uygulamayı açar açmaz. FitOn, (isteğe bağlı) günlük hatırlatıcıları ve nazik ikna sayesinde sabahları grup dersine spontane katılmanız için sizi ikna eden arkadaşınızın yerini de alabilir. Enerjik fon müziği, son tekrarı geride bırakmanızı sağlayacak en üstteki kirazdır.
İçin en iyisi: Müzik başlar başlamaz motive ve enerjik hissetmek.
web sitesini kontrol etMaliyet: Temel için ücretsiz, premium için ayda 11,30 dolar Tip: Dahil olmak üzere çeşitli egzersizler kardiyo, HIIT, güç, yoga ve germe Uzunluk: 5 dakika ila 60+ Gerekli ekipman: Bazı egzersizler için halter
P.volve: Tonlama için en iyi fitness programı
P.volve, antrenmanlarından elde ettiğiniz tonlu, kıvrak vücut sayesinde özgüveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda başlangıçta onu bir adım daha ileri götürür. P.volve'un tüm amacı, düzgün bir şekilde çalıştığınızdan emin olmaktır; bu, ilk adımın fonksiyonel hareketlerin her birinde ustalaşın. Bunu yaptıktan sonra, uygulamadaki, egzersiz hedeflerinize göre filtrelenebilen sonsuz çeşitlilikteki antrenmanlara derinlemesine dalmanın zamanı geldi.
Tek seferlik bir ter seansı ile hızlı bir enerji patlaması en üst düzeye çıkarılabilir veya daha büyük, uzun vadeli hedefler farklı fitness programları aracılığıyla ölçülebilir ve izlenebilir. Bir antrenmanı her tamamladığınızda, küçük ilerleme çubuğunun nihai hedefinize biraz daha yaklaştığını göreceksiniz. P.volve kullanır dirence dayalı, yüksek yoğunluklu, düşük etkili hareketler Antrenman dünyasında daha erişilebilir olan ve tüm vücudu tek bir hızlı vuruşta güçlendirmek, şekillendirmek ve enerji vermek için bunları birleştirir.
İçin en iyisi: Baştan sona motive olmanızı sağlayan erişilebilir, aldatıcı derecede zorlu antrenmanlar.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 14.99$ Tip: Direnç bazlı ve yüksek yoğunluklu Uzunluk: 60 dakikadan az Gerekli ekipman: Direnç bantları ve top
Obé: En iyi kısa fitness dersleri
Hızlı bir antrenmanda sıkıştırmak için sadece 45 dakikanız mı var? Blok etrafında hızlı bir şekilde koşmak için dışarı çıkmak veya çılgınca yüksek dizlerinizi ve mekiklerinizi başlatmak için acele etmeyin: Obé'nin tam çözümü var. Bu fitness programı yoğun bir programı olanlar için tasarlandı Spor salonunda iki saatlik bir seansı yeni bitirmiş gibi hissetmenizi sağlayan 30 dakikadan kısa derslerle.
Her gün düzenlenen 22 canlı ders, vücudunuzu önünüzde bir eğitmenle stüdyoda olduğunuza ikna etmek için mükemmeldir. 28 dakika sonra kendinizi terli, bitkin ve yarın tekrar yapmak için heyecanlı bulacaksınız.
İçin en iyisi: Hızlı bir enerji patlamasını hafifletmek isteyen yoğun programları olanlar.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 27 dolar Tip: HIIT, dans kardiyo, güç ve barre gibi çeşitli egzersizler Uzunluk: 30 dakikaya kadar Gerekli ekipman: Hiçbiri
Aks Egzersizi: En iyi tam vücut fitness programı
En iyi tam vücut antrenmanı, sabahları uyanmanızı ve neden hiçbir uzvunuzun hareket etmek istemediğini merak etmenizi sağlar. Size varlığından bile haberdar olmadığınız kasları hatırlatan Axle at Home, core ve hareketlilik antrenmanlarını birleştiren bilim temelli bir antrenman programıdır.
Axle barbell, çok çeşitli canlı ve isteğe bağlı seanslar sırasında vücudunuzu her türlü garip ve harika egzersiz pozisyonuna getirmek için kullanılabilir. Her ev antrenmanı, sertifikalı bir eğitmen tarafından hem özel hem de etkileşimli görünecek şekilde yönetilir. Sağlık rutininiz için yakında vazgeçilmez olacak olan Axle, fiziksel egzersizleri dört gözle bekleyeceğiniz bir şey haline getiriyor.
İçin en iyisi: İlk doğan çocuğunuza hayran olduğunuz gibi haltere hayran kalacaksınız.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 35 dolar Tip: Çoğunlukla HIIT ve vücut ağırlığı Uzunluk: 30 dakika Gerekli ekipman: aks halter
Alo Yoga: En iyi yoga egzersizleri
Her zamanki yoga stüdyonuza gidemiyor musunuz? Sorun değil. Alo Yoga'nın Alo Moves'u, vücudunuzun nefes almasına, rahatlamasına ve evinizin rahatlığında mindere geri dönmüş gibi davranmasına izin vermek için mükemmel bir ayardır. Alo Moves, sınırsız yoga, meditasyon ve daha fazlasını bir araya getirerek PB'lerinize ulaşmanıza ve aynı zamanda zen kalmanıza yardımcı olur.
Cesaret verici eğitmenler, ister Vinyasa esnemeleri, ister nefesinizi kesen HIIT seansları şeklinde olsun, ister sizi hazır tutmak için farkındalık olsun, hareketi günlük rutininizin bir parçası haline getirmeye kararlı olmanızı sağlayacaktır. Alo Moves, geçmişte ertelemiş olabileceğiniz diğer zorluklar için de zaman yaratır. Bir amuda nasıl duracağınızı veya yarıklara nasıl gerileceğini öğrenmek ister misiniz? Rehberli dersler, ekstra motivasyon için yeni fitness hedefleri sağlarken vücudunuzu sıkılaştırarak boş saatlerinizi iyi değerlendirecektir.
İçin en iyisi: Akışla gitmek - evden.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 20 dolar Tip: Çoğunlukla yoga, ayrıca güç, bar, pilates Uzunluk: 10 - 30 dakika Gerekli ekipman: Yoga matı
Tempo Fit: En iyi çevrimiçi fitness programı
Tempo Fit, temel olarak isteğe bağlı bir kişisel antrenöre bulabileceğiniz en yakın şeydir. Bu yapay zeka destekli ev jimnastiği, geleceğin antrenmanı: tekrarlarınızı saymak ve sizi gerçek zamanlı olarak iyi formda tutmak için 3D sensörler kullanmak. Mevcut en etkileyici fitness rutinlerinden biri, ağırlık kaldırırken formunuzu düzeltir, sizi daha derine çömelmeye ve tekrarlarınızı saymaya teşvik eder - böylece hile olmaz.
Ayaklarınızı biraz daha açık tutarak bilinçaltında durmaktan diğer kuvvet seansları için içgüdüsel olarak en iyi pozisyonları öğrenmeye kadar fiziksel değişiklikleri hemen fark edeceksiniz. Tempo, kilo vermek, tonlamak veya tekrar sayınızı artırmak olsun, hedeflerinize göre önerilerde bulunur. Ayrıca, nasıl ilerlediğinizi de göstererek en zorlu antrenmanların bile işiniz bittiğinde daha değerli görünmesini sağlar.
İçin en iyisi: Tekniğinizi mükemmelleştirmek ve kendi temponuza göre hareket etmek.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 55 dolar Tip: Tüm vücut egzersizleri Uzunluk: 15 - 45 dakika Gerekli ekipman: Tempo Stüdyo
The Sculpt Society: Dans kardiyo için en iyi egzersiz programı
"Kimse izlemiyormuş gibi dans et" olayını yeni seviyelere taşıyın The Sculpt Society'nin egzersiz rutininize eklenmesiyle. Evinizin rahatlığında, antrenman gibi gelmeyen eğlenceli derslerle içinizdeki Beyonce'yi dışarı atabilirsiniz. Dans eşliğinde yapılan antrenmanların güzelliği, ter attığınızı fark etmeden önce ne kadar çabuk geçtiklerindedir ve The Sculpt Society'ninkiler özellikle eğlencelidir.
Her antrenman ünlü antrenör Megan Roup tarafından yönetiliyor ve enerji, yoğunluk ve saf neşe patlaması, ilk rutinden sonra geri dönmenizi neredeyse kesinlikle sağlayacak. Megan, vücudunuzu tonlamak için harika bir kaynak sağlamanın yanı sıra, güçlendirme ve güvene de odaklanır; bu, her sınıfın hem zihniniz hem de vücudunuzla en iyi formda bitmesi anlamına gelir. Sıkı bir dansçı olmasanız bile, takip etmesi kolay ve eğlenceli basit hareketleri sayesinde The Sculpt Society'nin tadını çıkaracaksınız.
İçin en iyisi: Arka dansçı olmak gibi çocukluk hayallerinizi yeniden yaşamak.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 19.99$ Tip: Dans kardiyo, heykel, yoga ve meditasyon Uzunluk: 5 - 50 dakika Gerekli ekipman: Mat, el ağırlıkları, direnç bantları
Aaptiv: En iyi ses sınıfları
Yürüyüşünüzü bir mil koşusuna çevirmeniz veya kardiyo yanığı ve kuvvet antrenmanı ile dolu yoğun bir egzersiz planı aramanız önemli değil - Aaptiv hepsini bir araya getiriyor. Özellikle yeni başlayanlar veya oyunlarını geliştirmek isteyenler için uygun olan bu fitness programında, katılabileceğiniz neredeyse sonsuz sayıda sınıf vardır.
aaptiv antrenman sıkıntısını geçmişte bırakıyorEnerjinizin düştüğünü hissettiğinizde uygulama üzerinden cesaret verici sözler söyleyen gülünç motive edici eğitmenleri sayesinde. Çok sayıda eğitmen ve sürekli değişen müzik, yeni şarkılar keşfetmeye başlayacağınız ve bir sonraki Aaptiv antrenmanınız için bunları anında zihinsel kontrol listenize kaydedeceğiniz anlamına gelir. Antrenmanınızın bir an önce değil, yalnızca müzik durduğunda bitmesini sağlamak için pop, elektronik dans, hip hop, rock, R&B veya soğuk ritimler arasından seçim yapın.
İçin en iyisi: Fon müziği olmadan güne başlayamayanlar.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 15 dolar Tip: Koşu, güç, tüm vücut, kardiyo yanığı Uzunluk: 15 - 60 dakika Gerekli ekipman: Hiçbiri
Nike: En iyi ücretsiz egzersiz programı
Antrenörleriniz, spor kıyafetleriniz ve direnç bantlarınızla birlikte Nike'ın antrenman uygulamasını da temel antrenman listenize eklemek isteyeceksiniz. Nike'ın yarattığı her şey gibi Nike Training Club uygulaması da kaliteli, uzun ömürlü ve fitness dünyasında bir fark yaratmak için tasarlandı. Daha da iyisi, ücretsizdir: aynı anda onu daha erişilebilir hale getiren ve yeni egzersiz ekipmanlarındaki son savurganlığınızı haklı çıkaran bir taktik.
Nike Training Club'ın güzelliği, çok yönlü olmasıdır. Ne kadar büyük veya küçük hedefliyor olursanız olun, her türlü egzersiz hedefi teşvik edilir. Bir defaya mahsus, isteğe bağlı, stüdyo tarzı dersler bu ekstra motivasyon patlamalarını beklerken, birden fazla haftalık programlar sizi yolda tutacaktır. Bütünsel bir sağlıklı yaşam rehberi ve beslenme ipuçları, sağlıklı rutin planlarınıza da katkıda bulunacaktır.
İçin en iyisi: Fitness yolculuğunuzun başlangıcında her şeyden biraz örnekleme.
web sitesini kontrol etMaliyet: Özgür Tip: Kelimenin tam anlamıyla aklınıza gelebilecek her şey Uzunluk: 10 - 60+ dakika Gerekli ekipman: Hiçbiri
Apple Fitness+: Apple hayranları için en iyi egzersiz programı
Egzersiz programları şeklindeki bloktaki yeni çocuk, Apple Fitness, her gün iPhone'unuzu veya Apple Watch'unuzu kontrol etmenizi sağlayacak çok yönlü, işlevsel ve motive edici bir egzersiz planıyla sınıfın zirvesine çıktı. Oyunlaştırma, her gün bunları başardığınızda listeden silinecek çeşitli renkli küçük halkalarla burada devreye giriyor.
Belirli sayıda adım atmaktan kalp atış hızınızı belirli bir noktada tutmaya kadar, uygulamayı gündelik kullanım için indirecek ve kendinizi o küçük halkaları bir kez ve herkes için işaretlemek için akşamları dairenizin etrafında tur atarken bulacaksınız. Mümkün olan en iyi şekilde motive etmek, bu uygulama, hızlı ilerleme sağlayan bilgi ve ilhamın mükemmel bir karışımıdır. HIIT'ten yogaya, çekirdek ve kuvvete kadar ve yeni başlayanlar için özel olarak tasarlanmış egzersiz planları ile Apple Fitness, Apple severlere hayran kalacakları yepyeni bir ürün sunuyor.
İçin en iyisi: Terlerken Apple Watch'larından gözünü ayırmayan teknoloji tutkunları.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 9,99 ABD doları Tip: HIIT, güç, çekirdek, yoga vb. Uzunluk: 10 - 45 dakika Gerekli ekipman: Apple ürünü, mat
Barre3: En iyi barre egzersiz programı
Güçlü bir çekirdek, artırılmış esneklik, geliştirilmiş stabilite ve daha iyi hizalama, iyi bir barre antrenmanının faydalarından sadece birkaçıdır. Bu nedenle, haftalık stüdyo seanslarınızı kaybettiğiniz için yas tutuyorsanız, gelecekte yüz yüze seanslara geri dönmeniz gerekip gerekmediğini yeniden düşünmenizi sağlayacak bir evde fitness programı olan Barre3'e merhaba demenin zamanı geldi. .
Barre3'ün çevrimiçi programı, haftada iki canlı dersin yanı sıra her yedi günde bir isteğe bağlı iki yeni oturum sunar. Haftada dörtten fazla dersi ele alma havasındaysanız, Barre3'ün önceden yüklenmiş 300'den fazla antrenmanından herhangi birine erişebilir veya zorluklarından birine katılabilirsiniz. Kuvvet antrenmanını kardiyo ve dikkat ile birleştirerek, Barre3'ün 30 günlük mücadelesinin son gününü yenilenmiş bir başarı duygusuyla bitireceksiniz.
İçin en iyisi: Her antrenmandan sonra o balerinvari uzuvlara yaklaşmak.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 16.58 dolar Tip: Barre, güç, çekirdek Uzunluk: 10 - 60 dakika Gerekli ekipman: Mat, bazen halter
Daily Burn: Çeşitlilik için en iyi egzersiz programı
Daily Burn'ün zorluğu, her antrenmanın sonunda gelen kalp atışlarını hızlandıran, ter döken, nefes nefese kalma hissini çok aşıyor. Hayır: Buradaki zorluk, binlerce antrenmandan hangisinin önce yapılacağına karar vermektir. Sık sık aynı fitness rutininden sıkılan herkes için harika bir motivasyon patlaması, Daily Burn'de tam anlamıyla başarmayı umduğunuzdan çok daha fazla egzersiz var.
Ki bu da başlı başına bir zorluktur. Grup antrenmanlarında veya bire bir antrenmanlarda play tuşuna basın ve vücudunuzun pilates, kas geliştirme, kickboks, kuvvet antrenmanı, yoga ve daha fazlasını yapmasına izin verin. Esneklik ve esneme egzersizleri, yoğun kardiyo ve başlangıç odaklı kategorilerle geçen bir günün ardından sizi herhangi bir DOMS semptomundan kurtaracak ve ayrıca tipik rutininizden uzaklaşmaya teşvik etmenize yardımcı olacaktır. Haftalık hedefler portalı, karşılaştığınız zorluklarla tutarlı olmak için kendinizi kontrol edebileceğiniz anlamına gelir.
İçin en iyisi: “Çeşitlilik hayatın baharatıdır” mantrasına göre yaşayanlar.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 14,95 dolar Tip: Koşu, yoga, HIIT Uzunluk: 10 - 60 dakika Gerekli ekipman: Hiçbiri
Peloton: En iyi eğirme egzersiz programı
Peloton hakkında durmadan övünen en az bir arkadaşınız olma ihtimali var. Ve sabit bir bisikletin nasıl bu kadar büyük bir hayran kitlesi kazandığını sorgulamış olabilirsiniz, ancak bir kez Peloton'u döndürmeyi deneyimlediğinizde, aynı derecede bağımlı olacaksınız. Peloton sizi motive, enerji dolu ve her ay geçtikçe daha hızlı ve daha sert pedal çevirmeye hazır tutacaktır. Yakında kendinizi O Arkadaşın yerini alırken bulacaksınız.
Peloton spin sınıflarıyla ünlü olsa da, uygulamada deneyimlenecek çok daha fazlası var. Bu nedenle, kendinizi bisiklete ara vermeye ihtiyaç duyarsanız, güç, yoga, açık hava koşusu veya eğitim kampı ile katılın. Bitirdiğinizde, bir esneme veya meditasyon dersine katılın. Bir süre sonra Peloton derslerini yalnızca günlük rutininize planlamakla kalmayacak, aynı zamanda aktif olarak onları da dört gözle bekleyeceksiniz.
İçin en iyisi: O çelik baldırlarını gururla gösteriyorum.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 12.99$ Tip: Çoğunlukla dönüyor ama aynı zamanda güç, yoga, koşu Uzunluk: 15 - 60 dakika Gerekli ekipman: Peloton bisikleti
Tonal: En iyi kuvvet antrenmanı antrenman programı
Tonal, sizin için özel olarak tasarlanmış özel programlarla antrenmanların stresini ortadan kaldırır. Veya yelpazenin diğer ucundaysanız ve bugün tam olarak ne üzerinde çalışmak istediğinizi biliyorsanız, kendi özel planınızı formüle edebilir ve tamamladığınızda her hareketi işaretleyebilirsiniz. Güç antrenmanı düşünülerek tasarlanan bu program, daha ağır kaldırmak, daha derine squat yapmak ve daha ileriyi çekmek isteyen herkes için en iyi fitness programıdır.
Her rutinin başında hareketlerinizi, setlerinizi, tekrarlarınızı ve hatta dinamik ağırlık modlarınızı seçin ve her sete ulaşırken sonsuz motive hissedin. Ancak kuvvet antrenmanı hayalleriniz varsa ancak tüm ayrıntıları bilmiyorsanız, ertelemeyin: Tonal, her hareketi istediğiniz gibi seçmenizi sağlayan Free Lift programında farklı ağırlıklar ve hareketler de önerebilir. ağırlık önermek ve ilerlemenizi takip etmek için Tonal'ın yapay zekasından yararlanmaya devam ederken.
İçin en iyisi: Evden çıkmadan fitness uzmanı olmak.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 149 dolar Tip: Çoğunlukla güce dayalı Uzunluk: özelleştirilebilir Gerekli ekipman: Ton sistemi ve akıllı aksesuarlar
Ayna: En iyi gerçek zamanlı geri bildirim egzersiz programı
Kabul edelim, ara sıra spor salonu özçekimleri veya formunuzu kontrol etmek dışında, hiç kimse egzersiz yaparken aynaya bakmak istemez.Bu çömelme ifadeleri ve kırmızı yanaklar, aynı anda çalışacak kadar talihsiz herkes için sıkıca saklanmalıdır. Ancak Mirror uygulaması tüm bu illüzyonları alacak ve onları yalnızca yararlı değil, aynı zamanda gelecekteki egzersizler için zorunlu hale getirecek.
Olarak bilinir neredeyse görünmez ev jimnastik salonu, Mirror, antrenmanınız boyunca size rehberlik etmek için gelişmiş kamera teknolojisini ve kendi algoritmalarını birleştirerek çalışır. Ünlü konuk eğitmen Tracy Anderson da dahil olmak üzere uzman eğitmenler, egzersiz yaparken canlı geri bildirim sağlayarak, kendi evinizin güvenliğinden hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Sizi motive eden şey spor salonunun kaçınılmaz rekabet gücüyse, diğerlerine karşı en iyi performansınızı sergilemek için Mirror'ın grup derslerinden birine katılın. Ve işiniz bittiğinde, ekranda/aynada sihirli bir şekilde görünen performans panosunda nasıl performans gösterdiğinizi kontrol edin.
İçin en iyisi: Gerçek spor salonunun aynasına bir daha baktığınızda kendinizi yanlışlıkla geri bildirim beklerken buluyorsunuz.
web sitesini kontrol etMaliyet: ayda 42 dolar Tip: Dans, boks, yoga, kardiyo ve güç dahil çeşitli egzersizler Uzunluk: 5-60 dakika Gerekli ekipman: Ayna
Egzersiz programları için alıcı rehberi
Evde egzersiz programlarıyla ilgili en iyi şeylerden biri, genellikle ekipman düşünülmeden tasarlanmış olmalarıdır. Çoğu program için, her bir rutini tamamlamak için yalnızca bir mata ve belki de birkaç dambıl veya küçük ağırlıklara ihtiyacınız olacak.
Ayrıca, terlerken parçayı göründüğünüzden ve hissettiğinizden emin olmak için bazı yüksek kaliteli spor kıyafetlerine, harika bir çift spor ayakkabıya veya egzersiz ayakkabısına ve şık bir su şişesine yatırım yapmanıza yardımcı olabilir.
Herhangi bir yeni programa başlamadan önce, akciğerleriniz, tekrarlarınız veya diğer hareketleriniz için biraz yer ayırdığınızdan emin olun, bu da her ders başlamadan önce beyninizi bölgeye sokmanıza yardımcı olacaktır.
Biraz daha akıllıca terlemenin bazı yollarını mı arıyorsunuz?
Bir antrenman meydan okuması, düzenli ilerleme kontrolleriyle sizi motive edecek ve yolda tutacaktır. Ya da uyuma düşüncesi kardiyo seansından daha çekici göründüğünde birbirinizi hizaya sokmak için bir arkadaşınızla yeni bir egzersiz programına kaydolun.
Zevk aldığınız bir egzersiz bulmaya çalışın: bu ister kuvvet antrenmanı, ister koşu, yoga, dans kardiyo veya barre olsun. Amaç, egzersiz rutininizin basitçe geçmek yerine dört gözle beklediğiniz bir şey.
Ve söylemeye gerek yok, egzersizlerinizden önce ve sonra ısınma ve soğumaya biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. İhtiyacınız olan son şey, yarınki oturumu vurmanızı engelleyen DOMS tehdididir.
Egzersiz programları hakkında sık sorulan sorular
En iyi fitness programları nelerdir?En iyi fitness programlarından bazıları FitOn, Obé, Alo Yoga ve P.volve'den gelir. Fitness ve sağlık hedeflerinize en uygun olanı seçmenize yardımcı olacak en iyi 15 egzersiz programını bir araya getirdik.
En iyi egzersiz uygulaması nedir?En iyi egzersiz uygulaması FitOn'dur. Sonsuz ücretsiz antrenmanları motive edici eğitmenler, günlük hatırlatıcılar ve beslenme önerileriyle birleştirir.
En iyi ücretsiz egzersiz programları nelerdir?En iyi ücretsiz egzersiz programlarından bazıları FitOn ve Nike'dan gelir. Yeni başlayanlara uygun egzersizlerden daha gelişmiş egzersiz programlarına kadar bu ücretsiz fitness uygulamaları, kredi kartı gerektirmeden yeni rutinleri keşfetmenize olanak tanır.
En iyi isteğe bağlı egzersiz nedir?İsteğe bağlı en iyi antrenmanlardan bazıları Axle, Tempo Fit, P.volve ve FitOn'dan gelir. Belirli #fitnesshedeflerinize uyacak şekilde tasarlanmıştır ve aralarından seçim yapabileceğiniz bir egzersiz kitaplığı barındırır.
